Posted inการออกกำลังกาย สาระน่ารู้
ทำไมวอร์มอัพก่อนการออกกำลังกายถึงเป็นสิ่งสำคัญ?
ทำไมวอร์มอัพก่อนการออกกำลังกายถึงเป็นสิ่งสำคัญ? การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ แต่หลายคนอาจละเลยส่วนที่สำคัญที่สุดก่อนจะเริ่มต้นทำกิจกรรมหนัก ๆ นั่นคือการวอร์มอัพ (Warm-up) ทำไมมันถึงสำคัญ? มาหาคำตอบกัน! เพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย การวอร์มอัพจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากเมื่อคุณเตรียมตัวจะออกกำลังกาย อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้มีโอกาสน้อยที่จะเกิดการบาดเจ็บ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เมื่อเราวอร์มอัพ เลือดจะถูกสูบฉีดไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อและอวัยวะอื่น ๆ ได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกมีพลังและพร้อมที่จะทำกิจกรรมหนัก ๆ ได้ดียิ่งขึ้น เตรียมจิตใจ นอกจากร่างกาย การวอร์มอัพยังช่วยเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายอีกด้วย ในช่วงเวลานี้คุณสามารถตั้งสมาธิ วางแผน และโฟกัสกับสิ่งที่จะทำภายหลังได้ดียิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย การวอร์มอัพช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีความพร้อมในการทำงานหนักขึ้น…