สาระน่ารู้

จัดการกับสัญญาณสีแดงจากการใช้ยาหยอดตาจำนวนมาก การใช้ยาหยอดตาเป็นวิธีการที่หลายคนเลือกใช้เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตา ไม่ว่าจะเป็นอาการแห้งตา คันตา หรือแม้กระทั่งตาแดง แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่ายาหยอดตานั้นสามารถใช้ได้ในปริมาณที่จำกัด และการใช้มากเกินไปอาจก่อให้เกิด "สัญญาณสีแดง" ที่เราควรให้ความสนใจ สัญญาณที่ควรระวัง อาการระคายเคือง ถ้าหากคุณใช้ยาหยอดตาแล้วรู้สึกแสบหรือคันตา นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณใช้ยาหยอดตาเกินความจำเป็น อาการตาแดงเพิ่มขึ้น การใช้ยาหยอดตาเป็นประจำอาจทำให้เส้นเลือดในตาขยายตัวมากขึ้น ทำให้ตาดูแดงมากขึ้นแทนที่จะดีขึ้น ความแห้งของตา คุณอาจจะคาดหวังว่าการใช้ยาหยอดจะช่วยให้ตาชุ่มชื้น แต่หากใช้มากเกินไป อาจทำให้เกิดการแห้งหรือลดประสิทธิภาพของน้ำตาธรรมชาติของคุณ วิธีการจัดการ ลดจำนวนการใช้ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองใช้ยาหยอดตาบ่อยเกินไป ลองลดจำนวนครั้งในการใช้ลง อาจจะเริ่มจากการใช้วันละ 2-3 ครั้งแทน 4-5 ครั้ง ปรึกษาแพทย์…

ผักแก้ง สัสดีของภาคอีสาน: ช่วยลดสิวได้อย่างไร? ผักแก้งคืออะไร? ผักแก้ง หรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อ ผักบุ้งจีน เป็นผักพื้นบ้านที่มีความสำคัญในอาหารของคนภาคอีสาน โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนเมื่อผักชนิดนี้มีให้เก็บเกี่ยวกันมากมาย ผักแก้งมีลักษณะใบที่มีสีเขียวสด ขอบใบเรียบ และมีรสชาติหวานกรอบ ทำให้สามารถนำไปปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นลวกจิ้มหรือทำยำ เป็นต้น คุณประโยชน์ของผักแก้ง สำหรับคุณประโยชน์ของผักแก้งนั้น ไม่ใช่เพียงแค่เป็นอาหารที่อร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้: วิตามินและแร่ธาตุ: ผักแก้งมีวิตามิน A, C, และแคลเซียมที่สูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน การต้านอนุมูลอิสระ: ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีในผักแก้ง ทำให้ช่วยลดการเกิดริ้วรอยและช่วยรักษาความกระจ่างใสของผิว ลดสิว:…

อะไรและเมื่อไรให้คนทำงานกิน เพื่อสมองจะทำงานได้ดีขึ้น การทำงานในยุคปัจจุบันไม่ใช่แค่เรื่องการจัดการเวลาและภาระงาน แต่ยังเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรากินด้วยนะ! อาหารที่เราบริโภคมีผลต่อการทำงานของสมองอย่างมาก ดังนั้น วันนี้เราจะมาคุยกันว่าอะไรควรกินเมื่อไหร่เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพกันดีกว่า อาหารที่ดีต่อสมอง ปลาไขมันสูง ปลาอย่างแซลมอนและแมกเคอเรลมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองและช่วยในการจดจำ ถั่วและเมล็ดพันธุ์ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินอีที่เป็นตัวช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี และราสพ์เบอร์รี่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง ผักใบเขียว เช่น ปวยเล้งและกรีนเล็ต มีสารอาหารที่ช่วยในการพัฒนาสมองและสามารถช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น กาแฟและชาเขียว คาเฟอีนในกาแฟและชาคาเฟอีนตํ่าของชาเขียวช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองในระยะสั้น เวลาในการกิน ในตอนเช้า: อาหารเพื่อเริ่มต้นวัน กินอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน…

เรื่องราวของคุณหมอที่แพทย์: วิธีการสร้างความรู้สึกว่าการตรวจสุขภาพเป็นสิ่งที่สุขสันต์ การไปหาหมอสำหรับการตรวจสุขภาพอาจจะดูเหมือนเป็นการเดินทางที่น่ากลัว สำหรับหลายคน การอยู่ในห้องตรวจที่เต็มไปด้วยเครื่องมือการแพทย์ที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียดขึ้นมาได้ แต่คุณหมอที่แพทย์มีวิธีการที่ทำให้การตรวจสุขภาพเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและสุขสันต์มากขึ้น สำหรับเรามาดูกันว่าคุณหมอเขาทำอย่างไรบ้าง สร้างบรรยากาศที่เป็นมิตร คุณหมอสามารถทำให้ผู้ป่วยรู้สึกสบายใจด้วยการสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตรเมื่อเข้ามาในห้องตรวจ โดยเริ่มต้นด้วยการทักทายด้วยรอยยิ้มและคำพูดที่อ่อนโยน การมีโต๊ะและเก้าอี้ที่นั่งสบาย ๆ ก็สามารถทำให้ผู้ป่วยรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การสื่อสารที่เข้าใจง่าย ทางคุณหมอสามารถใช้ภาษาที่ง่ายต่อความเข้าใจในการอธิบายกระบวนการตรวจสุขภาพ เช่น การอธิบายว่าในการตรวจสุขภาพเราจะทำอะไรบ้างและมันมีความสำคัญอย่างไร ยกตัวอย่างเช่น “วันนี้เราจะทำการตรวจเลือดเพื่อเช็คสุขภาพโดยรวมของคุณ และเราก็จะได้รู้ว่าร่างกายคุณตอนนี้มีความพร้อมดีแค่ไหน” ทำให้การตรวจสุขภาพเป็นกิจกรรม คุณหมอสามารถทำให้การตรวจสุขภาพเป็นกิจกรรมที่น่าสนุกสำหรับผู้ป่วย โดยการพูดคุยในขณะตรวจ หรือแม้กระทั่งมีการถามคำถามที่เกี่ยวกับงานหรือกิจกรรมที่ผู้ป่วยสนใจ วิธีนี้ช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกว่าการตรวจสุขภาพไม่ใช่แค่การเข้ารับบริการ แต่เป็นการได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็น ใช้เทคโนโลยีดึงดูดความสนใจ คุณหมอยังสามารถใช้เทคโนโลยีช่วยทำให้การตรวจสุขภาพดูน่าสนใจยิ่งขึ้น เช่น การใช้แอปพลิเคชันเพื่อให้ข้อมูลสุขภาพหรือการวิเคราะห์ผลการตรวจที่สามารถเข้าถึงได้ง่าย…

การสร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล: วิธีการทำให้รู้เท่าทัน การสร้างกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่หลายคนมุ่งหวัง ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพที่ดี หรือเพื่อลุคที่ดูแข็งแรง ซึ่งการใช้ ดัมเบล เป็นวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะทั้งสะดวกและง่ายต่อการใช้งาน วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการสร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบลกันอย่างเข้าใจง่าย ๆ ครับ ทำความรู้จักกับดัมเบล ดัมเบลคืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีน้ำหนักคงที่และมีหลากหลายขนาด มีทั้งแบบที่สามารถปรับน้ำหนักได้และแบบที่ไม่สามารถปรับได้ ทำให้คุณสามารถเลือกใช้งานได้ตามระดับความสามารถและเป้าหมายที่ต้องการ วิธีการสร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล วางแผนการฝึก การมีแผนการฝึกที่ชัดเจนเป็นสิ่งที่สำคัญ เริ่มจากการตั้งเป้าหมาย เช่น "เพิ่มกล้ามเนื้อขา" หรือ "สร้างกล้ามเนื้อแขน" ให้ชัดเจน หลังจากนั้น วางตารางการฝึกที่เหมาะสม เช่น ฝึกวันละ 3-4…

5 ขั้นตอนสำหรับการดูแลแมวที่กลับบ้านหลังหลบหนี แมวของคุณอาจจะได้หนีหายไปสักพักและตอนนี้มันกลับมาที่บ้านแล้ว! แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีใจมากที่มันกลับมา แต่ก็ยังมีขั้นตอนที่สำคัญในการดูแลแมวหลังจากการหลบหนีเพื่อให้มันรู้สึกปลอดภัยและอบอุ่นอีกครั้ง ดังนั้น มาดู 5 ขั้นตอนง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำตามได้: ตรวจสอบสุขภาพ หลังจากที่แมวของคุณกลับมา อยู่ดี ๆ ก็ไม่ควรละเลยเรื่องสุขภาพ! ตรวจสอบว่ามันมีรอยบาดแผล หรือลักษณะอาการเจ็บปวดหรือไม่ หากพบสิ่งผิดปกติ ควรพาไปหาสัตวแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพที่ถูกต้อง ให้เวลาปรับตัว แมวอาจรู้สึกเครียดหรือสับสนเมื่อกลับมาหลังจากการหลบหนี ให้เวลาแมวได้ปรับตัว ในสถานที่ที่มันคุ้นเคย อาจจะเป็นการให้มันมีพื้นที่ส่วนตัว และอย่าบังคับให้มันอยู่กับคุณหรือสมาชิกในครอบครัวตลอดเวลา สร้างบรรยากาศที่ปลอดภัย สร้างสภาพแวดล้อมที่น่าอยู่และปลอดภัยสำหรับแมวของคุณ ทำความสะอาดบ้านและเอาของที่อาจเป็นอันตรายออก นอกจากนี้…

คิดถึงแมว? สร้างวังให้แมวด้วยของเล่นจากธรรมชาติที่ส่งเสริมสุขภาพ หากคุณเป็นคนรักแมว คงเข้าใจดีว่าเจ้าสัตว์เลี้ยงสุดรักของเราไม่เพียงแต่ต้องการความรักและการดูแล แต่ยังต้องการของเล่นที่สนุกสนานและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย! วันนี้เรามีแนวทางในการสร้างของเล่นจากธรรมชาติที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพให้กับเจ้าเหมียวของคุณ มาลองดูวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เงินมากกันเถอะ! ของเล่นจากกระดาษ วัสดุที่ต้องใช้: กระดาษรีไซเคิล เชือกหรือด้าย วิธีทำ: นำกระดาษรีไซเคิลมาหยิบเป็นชิ้นเล็กๆ ม้วนกระดาษให้เป็นลูกกลิ้งเล็ก แล้วใช้เชือกพันรอบ เจ้าตัวเหมียวจะต้องชอบเล่นกับลูกบอลกระดาษนี้แน่! จักรยานหรือน้ำตกในบ้าน วัสดุที่ต้องใช้: กล่องเข้ามุม ฟางหรือไม้เล็กๆ วิธีทำ: ตัดกล่องให้เป็นรูเปิดขนาดใหญ่ แล้วสร้างทางให้เหมือนน้ำตก ใช้ฟางหรือไม้เล็กๆ ทำให้เป็นการ "ปีนป่าย" ที่เหมาะกับแมว แมวจะรู้สึกมีความผจญภัยและได้ออกกำลังกายดีๆ! ของเล่นจากเชือกป่าน…

ผู้หญิงและไทรอยด์เป็นพิษ: ความเข้าใจเพิ่มเติม ไทรอยด์เป็นพิษ (Hyperthyroidism) เป็นสภาวะที่เกิดจากการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะในผู้หญิงที่อาจประสบปัญหานี้ได้มากกว่านาย รู้จักกับไทรอยด์ ก่อนอื่นเรามารู้จักกับต่อมไทรอยด์กันก่อน ต่อมนี้ตั้งอยู่ที่บริเวณคอ และมีหน้าที่สำคัญในการควบคุมการเผาผลาญพลังงาน การเติบโต และการพัฒนาของร่างกาย โดยการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า T3 และ T4 หากต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป จะมีผลทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่สูงขึ้นจนเกิดอาการต่าง ๆ ตามมา สาเหตุของไทรอยด์เป็นพิษ สาเหตุของไทรอยด์เป็นพิษมีหลายอย่าง เช่น: โรคเกรฟส์ (Graves' disease): เป็นสาเหตุหลักที่พบได้บ่อยที่สุด…

พิษจากการทำเล็บเวรบรร: ควรหลีกเลี่ยงยังไง? การทำเล็บเป็นกิจกรรมที่สาวๆ หลายคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการทำเล็บเจล เพ้นท์เล็บ หรือแม้แต่การทำเล็บอะคริลิก แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่าการทำเล็บเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ แถมยังอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ได้ ถ้าไม่ระมัดระวัง เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับพิษจากการทำเล็บเวรบรรและวิธีการหลีกเลี่ยงกันดีกว่า! ทำไมการทำเล็บถึงอันตราย? สารเคมีในผลิตภัณฑ์: น้ำยาทำเล็บสีต่างๆ รวมถึงเล็บเจลและอะคริลิก มักมีสารเคมีที่อาจเป็นอันตราย เช่น ฟอร์มัลดีไฮด์ (formaldehyde) และทูลูอีน (toluene) สารเหล่านี้อาจมีผลเสียต่อร่างกาย เช่น ทำให้เกิดอาการแพ้ ผื่นแดง หรือแม้แต่ผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ การติดเชื้อ: การทำเล็บในร้านที่ไม่มีการทำความสะอาดอุปกรณ์อย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ เชื้อแบคทีเรียและเชื้อราอาจเข้าสู่เล็บและผิวหนังได้…

ตีโจมหมู่บ้านอาหารเพื่อสุขภาพเชิงลึกของเด็ก ในยุคที่ข้อมูลเรื่องสุขภาพและโภชนาการหลั่งไหลเข้ามามากมาย การเลือกอาหารให้กับเด็กๆ เพื่อให้เติบโตอย่างมีสุขภาพดีเป็นเรื่องที่ทุกครอบครัวควรให้ความสนใจ “หมู่บ้านอาหารเพื่อสุขภาพ” หรือ “Healthy Food Village” จึงกลายเป็นแนวคิดที่หลายประเทศเริ่มนำมาใช้ในการส่งเสริมสุขภาพเด็กๆ โดยเฉพาะในไทยที่มีวัตถุดิบสดใหม่และอุดมสมบูรณ์มากมาย หมู่บ้านอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร? หมู่บ้านอาหารเพื่อสุขภาพฯ เป็นโครงการที่มุ่งเน้นในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการบริโภคอาหารที่ดีมีคุณภาพ สอนให้เด็กๆ ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเลือกซื้ออาหาร การเตรียมอาหาร และการบริโภคอย่างถูกต้อง โดยมีการรวมตัวกันของเกษตรกร ร้านอาหาร โรงเรียน และชุมชนในพื้นที่เข้ามาร่วมมือกัน เป้าหมายของหมู่บ้านอาหารเพื่อสุขภาพ ส่งเสริมโภชนาการที่ดี: ให้เด็กได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามิน ลดโรคไม่ติดต่อ: ลดโอกาสการเกิดโรคจากการกินอาหารที่มีโทษ…