Posted inรู้ทันโรค สาระน่ารู้
นอนไม่หลับหลังจากความเครียด: ทำอย่างไรที่จะรับมือ.
นอนไม่หลับหลังจากความเครียด: ทำอย่างไรที่จะรับมือ ถ้าคุณเคยรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตมันยุ่งเหยิงมากเกินไป จนทำให้ต้องนอนตาค้าง นั่นคือสัญญาณของความเครียดที่ส่งผลต่อการนอนหลับของเรา ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญอยู่ในปัจจุบัน อย่ากังวลไปเลยนะ เพราะวันนี้เรามีวิธีรับมือกับปัญหานอนไม่หลับหลังจากเกิดความเครียดมาฝากกัน! สร้างกิจวัตรการนอนหลับ การมีเวลานอนและตื่นให้เป็นเวลาเดิมทุกวันจะช่วยปรับเวลาชีวิตของเราให้เข้าสู่กรอบที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงเมื่อถึงเวลาเข้านอนมากขึ้น ลองตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนให้ไปเข้านอนตรงเวลา จะช่วยได้เยอะเลยค่ะ ผ่อนคลายก่อนนอน ก่อนเข้านอนควรหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำโยคะแสงอ่อน ๆ การลาออกจากโลกออนไลน์และจอโทรศัพท์ก่อนนอนยังช่วยให้สมองได้พักผ่อนจากข้อมูลที่มากเกินไป สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม ห้องนอนควรเป็นที่พึ่งพาแห่งการพักผ่อน ใส่ใจเรื่องแสงเสียงและอุณหภูมิให้เหมาะสม หากมีเสียงดังหรือแสงจ้า ลองใช้ไม้ปิดตาหรือหูฟัง การทำให้ห้องมืดเงียบที่สุดจะช่วยให้สมองคุณสงบลงได้ เลือกอาหาร…
